Звук против плохого настроения

16.08.201819:35

Звук против плохого настроенияЗвук против плохого настроения

Женское настроение переменчиво. Иронизировать и сокрушаться на тему дамской непредсказуемости особенно любят мужчины. Нередко собственные промахи в отношениях с любимыми они списывают на отсутствие логики, порывистость, эмоциональность и повышенную чувствительность дам.

Возможно, мужчины в чём-то правы, но лишь отчасти. Ведь перепады настроения часто связаны не с врождённой капризностью, а с физиологическими особенностями женского организма. Раздражительность накануне «критических» дней, необъяснимая тревожность и плохое настроение при беременности, затяжная хандра в период климакса – явления, в наличии которых нет ничего удивительного. Собственно, и приятного в них тоже мало. Прежде всего, для самих женщин.

Сегодня вы познакомитесь с уникальной методикой поднятия настроения. Эта техника особенно ценна для женщин. Она поможет легко, играя, преодолеть повышенную тревожность, бессонницу, напряжение, избавиться от негативных мыслей, которые неотступно следуют за женщиной в период климакса, и время от времени появляются у беременных.

Нам песня строить и жить помогает

Это не просто популярная цитата из песенно-киношной классики. Это краткое описание сути методики, позволяющей гармонизировать тело и душу. Она называется тональной техникой.

Дон Кемпбелл – исследователь природы звука, директор научного центра в Колорадо говорит: «Голос является «встроенным» инструментом для высвобождения накопившегося эмоционального напряжения. Ежедневно практикуемая, тональная техника увеличивает ваш умственный потенциал и приумножает уровень сопротивляемости стрессам».

Он приводит в пример женщину, которой данная методика подошла настолько, что она, в конце концов, отказалась от гормонозаместительной терапии и навсегда распростилась с приливами.

Звук против негативной энергии

Интонирование – это протяжное произнесение гласного звука. Столь простой приём высвобождает звук, а с ним – негативную энергию, и человек уже не чувствует себя уязвимым, готовым взорваться по пустякам. Тело реагирует на вибрации произносимого звука – и уровень гормонов нормализуется.

Тональная программа, разработанная Кемпбеллом, рассчитана на пять дней. Каждое упражнение может выполняться несколько раз в день, в любое удобное время при необходимости ощутить прилив сил и восстановить тонус. На упражнение отводится пять минут, затем следует сделать паузу, восстановить дыхание и просто расслабиться.

Тональная программа пяти дней против плохого настроения

День первый — подготовительный

Сесть максимально удобно, закрыть глаза и просто начать напевать любую мелодию. Звук при этом нужно пропускать через носоглотку. Челюсть должна быть расслаблена. Одна-две минуты такого пения — и вы ощутите, как по телу проходит волна тепла, заряжая энергией.

День второй – «А-а-а-а-а!»

Есть звуки, автоматически настраивающие организм на расслабление. Например, протяжное «а».

Упражнение заключается в следующем: нужно хорошенько расслабить лицевые мышцы и тихо произнести долгое «а». Это упражнение можно применять, когда вы переутомлены и ощущаете приближение хронической усталости, когда вам грозит перенапряжение от стресса. Его можно делать, даже находясь в офисе или ином общественном месте. Нужно просто закрыть глаза и произносить звук мысленно.

День третий – «И-и-и-и!»

Немногие знают об уникальных свойствах этого звука. Он способен разбудить дремлющую энергию. Некоторые исследователи называют его звуковым аналогом кофеина.

Посреди рабочего дня на вас вдруг напала сонливость? Вы долго находитесь за рулём автомобиля, устали и начали «клевать носом»? Тогда это упражнение для вас! — Громкое высокое «и» снимет напряжение, немедленно прояснит сознание и окажет стимулирующее воздействие на мозг.

Однако есть противопоказание – головная боль. Дополнительная стимуляция мозга в таком состоянии только добавит неприятных ощущений.

День четвёртый – «О-о-о-о!»

Когда вам необходимо срочно настроиться на какую-то деятельность, поможет протяжный звук «о». К тому же он снимет излишнее мышечное напряжение, нормализует пульс, дыхание и температуру.

День пятый – экспериментальное пение

Пойте всё, что вам заблагорассудится. Начинайте с низких тонов и постепенно меняйте тональность на более высокую: будто вверх медленно-медленно поднимается лифт. Почувствуйте, как голос резонирует с телом. Важное замечание: пение (даже высокое) не должно вызывать у вас никаких усилий.

Источник

Звук против плохого настроения
Adblock
detector