Как избавиться от усталости?

16.08.201823:35

Как избавиться от усталости?

Каждому второму современному человеку, живущему в мегаполисе, знаком синдром усталости. Усталости способствует наша вечная гонка: стремление заработать денег, пренебрегая отдыхом, и не дав своему организму даже коротких передышек. Нередко более денежная работы утомляет человека своей монотонность, топя разум и тело в вечном болоте обыденности и рутины. К тому же на усталость также сказывается и само рабочее место. Если оно не оборудовано достойным образом, то усталости и нервотрепки не избежать. Летом даже поездка в машине без кондиционера сказывается на усталости человека.

Если вы подозреваете у себя синдром усталости, то отметьте первые признаки:

  • возникают непонятные мышечные боли и постоянная слабость
  • вас самого начало удивлять постоянное плохое самочувствие
  • возникает безумная апатия ко всему
  • невозможно выспаться — постоянная сонливость глушит работу мозга
  • весь коктейль дополняет постоянная раздражительность, вы готовы буквально взорваться от малейшей искры

Чтобы избавиться от усталости, постарайтесь изменить свой день таким образом чтобы избежать всех вышеперечисленных признаков.

Как избавиться от усталости на работе?

Тщательно проанализируйте свое рабочее место. На утомляемость могут влиять множество факторов: неудобный стол или стул, шум вокруг, свет из окна, полумрак из-за недостаточности освещения. Возможно дело в этом?

Если вы постоянно работаете за компьютером, делайте перерывы, не обедайте за компьютером. Старайтесь менять обстановку, чтобы избавиться от усталости.

Отрегулируйте стул од вашу осанку, спину нужно держать ровно — она наша антенна. Да и дыхание будет ровным, если сидеть с выпрямленной спиной, обеспечивая приток достаточного количества воздуха в организм.

После обеда обычно активность человека падает, хочется немного расслабится и вздремнуть. Вернуть былую работоспособность можно точечным массажем активных точек на ступнях ног: или покатайте ногами пустую бутылку, мяч или приобретите себе на работу под стол специальный компактный тренажер для ног.

Как избавиться от усталости?Pacific Islander businesswoman yawning at desk

Как избавиться от усталости и восстановить свои силы?

Если вы чувствуете что устали, то для восстановления сил смените вид занятости и далее в течении дня старайтесь чередовать занятия.

Если вы выполнили работу, которая доставила вам огромного умственного напряжения, то обязательно сделайте зарядку, погуляйте подольше, возвращайтесь с работы домой пешком или сходите на занятие в фитнес-клуб.

После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Отдохните, прогуливаясь по парку, посетите кинотеатр, встретьтесь с друзьями — это поможет вас снять напряжение, переключиться на совершенно другой и поднять настроение.

Если не предоставить своему телу достаточно физических нагрузок, то пошатнется устойчивость всей системы и, соответственно, возникнет переутомление.

Чтобы избавиться от усталости, посвятите каждый день по 10 минут занятиям на велотренажере или другом эллиптическом тренажере, который повторяет естественные движения тела человека.

Также позаботьтесь о своем отдыхе. Устройте на соей кровати уютное комфортное гнездышко, где вы сможете восстановить силы нормальным здоровым сном. Проверьте свой матрас. Многие люди могут не высыпаться по одной причине — неудобство матраса. Достаточно ли удобен ваш матрас? Может пришло время его заменить на новый комфортный матрас, который посредством сна благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении?

Обратите внимание также на свое меню? Возможно ваше питание сбилось и стало нерегулярным и неправильным, в следствии навалившейся работы? Чтобы избавиться от усталости, помните, что в пище должно быть всегда достаточно овощей и фруктов. если вы «сидите» на диете, то забудьте о ней, возможно это не ваша формула похудения.

Избегайте тяжелой и жирной пищи. Она приемлема в холодное время года. Пейте больше жидкости. Свежевыжатый сок будет для вас настоящим коктейлем бодрости. Поставьте на кухнях соковыжималку и вы не пожалеете о потраченных деньгах, глядя на себя в зеркало после недели постоянного употребления фрешей.

Меньше употребляйте в пищу консервантов в любимых продуктах из магазина. Попробуйте сделать йогурт в домашних условия, испеките домашний хлеб, готовьте наивкуснейшие рассыпчатые каши с грибами и мясом, различные пловы, молочные каши, запеканки, шарлотки, кексы, разнообразные тушёные блюда, паровые овощи, мясное суфле в мультиварке, сохраняя все питательные и полезные вещества.

Не забудьте отказаться от привычного употребления спиртного и сигарет, они также отнимают у вас силы и благоприятно способствуют утомляемости организма.

Вечерами балуйте себя теплыми гидромассажными ваннами и расслабляющими массажами. Массажер должен стать вашим незаменимым бытовым предметом обихода.

После ванны или массажа, немного отдохните в тишине: лишь вы и окутывающая вас приятная мелодия тишины.

Источник

Как избавиться от усталости?
Adblock
detector