Хирург посоветовал отказаться от операции и просто делать эту зарядку – мне помогло

12.11.201914:44

Хирург посоветовал отказаться от операции и просто делать эту зарядку – мне помогло

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками.

Они придают прочность и гибкость позвоночнику. Диск состоит из твёрдой оболочки и полужидкой «начинки». Даже неосторожное движение может повлечь за собой разрыв фиброзного кольца. Посредством трещины и вытекания жидкости защемляются нервные окончания. Так возникает грыжа.

Комплекс упражнений при грыже:

  • Лягте на спину. Восемь раз поочерёдно подтягивайте колени.
  • Восемь раз тяните носки согнутых в коленях ног.
  • Постарайтесь 8 раз коснуться пола согнутыми коленями.
  • По очереди подтягивайте колени к груди.
  • Подтяните два колена к груди восемь раз.
  • Вытяните ручки и поверните корпус вправо и влево восемь раз.
  • Стоя на четвереньках, тяните по очереди коленки к рукам, как бы по диагонали.
  • Восемь раз вытягивайте ноги назад.
  • Тянитесь всем телом, добавив противоположную руку.

Внимание: вдох – выгибайтесь! Выдох – прогибайтесь. Делайте 8 раз!

Поскольку это упражнение является профилактической мерой, для лечения болезни вам лучше обратиться к врачу.

Делитесь постом со всеми – это полезно!

Хирург посоветовал отказаться от операции и просто делать эту зарядку – мне помогло
Adblock
detector