Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками.
Они придают прочность и гибкость позвоночнику. Диск состоит из твёрдой оболочки и полужидкой «начинки». Даже неосторожное движение может повлечь за собой разрыв фиброзного кольца. Посредством трещины и вытекания жидкости защемляются нервные окончания. Так возникает грыжа.
Комплекс упражнений при грыже:
- Лягте на спину. Восемь раз поочерёдно подтягивайте колени.
- Восемь раз тяните носки согнутых в коленях ног.
- Постарайтесь 8 раз коснуться пола согнутыми коленями.
- По очереди подтягивайте колени к груди.
- Подтяните два колена к груди восемь раз.
- Вытяните ручки и поверните корпус вправо и влево восемь раз.
- Стоя на четвереньках, тяните по очереди коленки к рукам, как бы по диагонали.
- Восемь раз вытягивайте ноги назад.
- Тянитесь всем телом, добавив противоположную руку.
Внимание: вдох – выгибайтесь! Выдох – прогибайтесь. Делайте 8 раз!
Поскольку это упражнение является профилактической мерой, для лечения болезни вам лучше обратиться к врачу.
Делитесь постом со всеми – это полезно!
